備孕女性建議從孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸。葉酸能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，需持續(xù)服用至妊娠滿3個(gè)月。
葉酸是B族維生素的一種，對胚胎神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要。神經(jīng)管閉合發(fā)生在受孕后21-28天，此時(shí)多數(shù)女性尚未察覺懷孕。提前補(bǔ)充可確保體內(nèi)葉酸儲(chǔ)備充足，降低胎兒脊柱裂、無腦兒等畸形風(fēng)險(xiǎn)。每日建議攝入量為400微克，可通過葉酸補(bǔ)充劑或強(qiáng)化食品獲取。
存在神經(jīng)管缺陷生育史、癲癇服藥史等高危人群，需在醫(yī)生指導(dǎo)下增加劑量至每日5毫克。長期服用抗癲癇藥、葉酸代謝基因突變者，應(yīng)通過血液檢測評估個(gè)體需求。過量攝入可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀，每日上限不宜超過1毫克。
備孕期間需建立均衡膳食結(jié)構(gòu)，動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、豆類富含天然葉酸。避免酒精和煙草干擾葉酸吸收，保持適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)代謝功能。建議夫妻雙方同步調(diào)整生活方式，定期進(jìn)行孕前健康評估。
