體溫低于36度可通過保暖措施、熱飲攝入、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整室溫、就醫(yī)檢查等方式治療。體溫低于36度通常由環(huán)境寒冷、營養(yǎng)不良、甲狀腺功能減退、感染性疾病、代謝異常等原因引起。

1、保暖措施：

環(huán)境溫度過低是導(dǎo)致體溫下降的常見原因。添加衣物、使用毛毯、佩戴手套帽子等保暖裝備能減少熱量流失。避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境，室內(nèi)建議保持20-24℃。低溫環(huán)境下需重點(diǎn)保護(hù)四肢和頭部，必要時(shí)使用暖寶寶或熱水袋局部加溫。

2、熱飲攝入：

飲用溫?zé)岬募t糖姜茶、熱牛奶、雞湯等流質(zhì)食物可促進(jìn)核心溫度回升。每日分次飲用500-800ml溫?zé)嵋后w，溫度控制在40-50℃為宜。避免攝入含酒精或咖啡因的飲品，這類物質(zhì)可能加速體表散熱。

3、適度運(yùn)動(dòng)：

進(jìn)行快走、爬樓梯、原地踏步等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，通過肌肉產(chǎn)熱提升體溫。每次持續(xù)15-20分鐘，以微微出汗為度。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液并更換衣物，防止蒸發(fā)散熱導(dǎo)致體溫再次降低。

4、甲狀腺問題：

體溫過低可能與甲狀腺功能減退有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、皮膚干燥、便秘等癥狀。需檢測(cè)TSH和FT4指標(biāo)，確診后可服用左甲狀腺素鈉、甲狀腺片、碘塞羅寧等藥物替代治療。定期復(fù)查甲狀腺功能調(diào)整用藥劑量。

5、感染因素：

嚴(yán)重感染可能導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞異常，常伴隨寒戰(zhàn)、意識(shí)模糊等癥狀。需進(jìn)行血常規(guī)、降鈣素原等檢查，細(xì)菌感染可使用頭孢曲松、莫西沙星、阿奇霉素等抗生素，病毒感染需對(duì)癥支持治療。

日常可增加牛肉、南瓜、堅(jiān)果等富含鐵和B族維生素的食物，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)。持續(xù)低溫伴頭暈、心悸時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除休克、敗血癥等急癥。老年人和兒童需特別關(guān)注室溫調(diào)節(jié)，睡眠時(shí)穿戴棉質(zhì)保暖內(nèi)衣，避免使用電熱毯過夜。