長痘痘可通過適度補水、調節水油平衡、避免刺激性成分、選擇合適護膚品、配合藥物治療等方式改善。皮膚屏障受損、皮脂分泌過剩、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、內分泌失調等因素均可能誘發痘痘。
1、適度補水：皮膚缺水會刺激皮脂腺分泌更多油脂堵塞毛孔，使用含透明質酸、神經酰胺的保濕產品可修復屏障。避免過度清潔導致皮膚干燥脫屑，每日飲水1500-2000ml維持身體水分平衡。
2、調節水油平衡：選擇含鋅、煙酰胺的控油護膚品減少皮脂分泌，水楊酸產品幫助疏通毛孔。每周2-3次使用泥膜吸附多余油脂，潔面后及時使用清爽型保濕乳維持水油平衡。
3、避免刺激成分：含酒精、香精、礦物油的護膚品可能加重炎癥，選擇無致痘配方的產品。物理防曬替代化學防曬減少刺激，避免使用顆粒粗糙的去角質產品摩擦患處。
4、合適護膚品：痘痘肌優先選用凝膠質地保濕品，含茶樹精油、積雪草提取物等抗炎成分。夜間使用含視黃醇衍生物產品調節角質代謝，日間配合含維生素E的輕薄乳液防護。
5、藥物配合治療：中重度痘痘需聯合使用阿達帕林凝膠、克林霉素磷酸酯凝膠、過氧苯甲酰等外用藥。頑固性痘痘可能需口服多西環素或異維A酸，需在醫生指導下規范用藥。
痘痘肌護理需堅持低GI飲食減少糖分攝入，適當補充維生素A、鋅等營養素。每周3次有氧運動促進代謝，避免熬夜及精神壓力誘發激素紊亂。清潔時使用37℃溫水，毛巾定期消毒更換，避免用手擠壓痘痘造成感染擴散。
