孕婦適當運動可以降低子癇前期的發(fā)生風險。規(guī)律運動有助于改善血液循環(huán)、控制體重增長并調(diào)節(jié)血壓，這些因素均與子癇前期的預防相關。
1. 運動對子癇前期的預防機制：
子癇前期的發(fā)生與胎盤血管功能異常、全身炎癥反應及內(nèi)皮功能障礙有關。適度運動能促進胎盤血管形成，增強血管舒張功能，減少氧化應激和炎癥因子釋放。運動還可提高胰島素敏感性，降低妊娠期糖尿病風險，而血糖異常是子癇前期的誘因之一。建議選擇低至中等強度的有氧運動，如散步、游泳或孕婦瑜伽，每周累計150分鐘。
2. 適合孕婦的運動方式及注意事項：
孕中期是開展運動的理想階段，此時妊娠反應減輕且胎兒狀態(tài)穩(wěn)定。水中運動能減輕關節(jié)負擔，靜態(tài)拉伸可緩解肌肉緊張。運動時應避免仰臥位動作以防靜脈回流受阻，運動強度以心率不超過140次/分鐘、能正常對話為度。合并前置胎盤、宮頸機能不全或既往早產(chǎn)史的孕婦需遵醫(yī)囑調(diào)整運動計劃。運動前后需充分補水，環(huán)境溫度不宜過高。
除運動干預外，孕期需保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)60克以上，補充含鎂、鈣豐富的深綠色蔬菜及乳制品。定期監(jiān)測血壓和尿蛋白，孕20周后每周體重增長宜控制在0.5公斤以內(nèi)。保持情緒穩(wěn)定同樣重要，可通過冥想、音樂療法緩解壓力。若出現(xiàn)持續(xù)性頭痛、視物模糊或上腹痛等預警癥狀，需立即就醫(yī)評估。
