頭發分叉不建議直接撕開，可通過修剪、護發護理等方式改善。頭發分叉通常由過度燙染、頻繁使用高溫造型工具、營養不良、紫外線損傷、洗發方式不當等原因引起。

1、修剪分叉：

定期修剪是處理分叉最直接有效的方法，建議每6-8周修剪發尾1-2厘米。使用專業理發剪刀平剪，避免自行撕扯導致毛鱗片縱向撕裂，加重頭發斷裂。修剪后配合護發素封閉毛鱗片，減少新分叉產生。

2、減少熱損傷：

吹風機溫度控制在60℃以下，與頭發保持20厘米距離。每周使用直發夾/卷發棒不超過2次，操作前噴灑含水解角蛋白的熱保護噴霧。自然晾干頭發時用毛巾按壓吸水，避免揉搓摩擦。

3、補充角蛋白：

選擇含胱氨酸、泛醇的洗發水，每周2次使用含摩洛哥堅果油的發膜。飲食增加三文魚、雞蛋、奇亞籽等優質蛋白攝入，必要時口服生物素補充劑改善頭發韌性。

4、防曬護理：

紫外線會使頭發角蛋白變性，外出時佩戴寬檐帽或使用含UV過濾劑的護發噴霧。游泳前涂抹椰子油隔離池水氯離子，游后立即用清水沖洗，避免鹽分結晶加劇毛小皮剝落。

5、溫和清潔：

選用月桂酰基甲基牛磺酸鈉類溫和表活洗發水，水溫不超過38℃。洗頭時指腹按摩頭皮，發梢僅需輕輕帶過。濕發時不用細齒梳拉扯，待半干后使用寬齒木梳從發根向發梢分段梳理。

日常可增加核桃、黑芝麻等富含亞油酸的食物，配合每周3次10分鐘頭皮按摩促進血液循環。避免扎過緊的高馬尾或辮子，選擇真絲枕套減少睡眠摩擦。若分叉伴隨大量斷發、頭皮紅斑等癥狀，需就醫排除甲狀腺功能異常或脂溢性皮炎等病理性因素。