清宮術后24-48小時可短時間外出活動，具體需根據術后出血量、疼痛程度及個體恢復情況調整。

1、術后觀察：

術后24小時內需監測陰道出血量，出血量超過月經量或持續鮮紅色需立即就醫。術后6小時內建議臥床休息，避免突然體位變化導致頭暈。麻醉未完全消退時需家屬陪同活動。

2、體力恢復：

術后48小時可嘗試10-15分鐘短距離散步，以不引起明顯疲勞為度。乘坐交通工具時應避免顛簸路段，建議選擇平穩的出行方式。體力較差者可分次進行活動。

3、傷口護理：

外出需選擇透氣棉質內褲，每2-3小時更換衛生巾。避免長時間保持坐姿壓迫盆腔，乘坐時可用軟墊減輕壓力。術后一周內禁止游泳、盆浴等可能引起感染的活動。

4、環境選擇：

首次外出應避開人流密集場所，選擇空氣流通環境。冬季需做好腰腹部保暖，夏季避免陽光直射。隨身攜帶止痛藥和清潔用品以備急需。

5、異常處理：

外出時出現劇烈腹痛、發熱或大量出血應立即終止活動。術后兩周內避免提重物超過3公斤，上下樓梯需扶欄桿。合并貧血患者外出需有人陪同。

術后飲食宜選擇高鐵食物如動物肝臟、菠菜，搭配維生素C促進鐵吸收。每日進行5-10分鐘凱格爾運動增強盆底肌力，避免跳躍類運動。保持會陰部清潔干燥，術后兩周復查確認恢復情況前不建議長途旅行或重返工作崗位。睡眠時采用側臥位減輕腹部壓力，每日保證7-8小時睡眠促進組織修復。