蘋果肌下垂可能由皮膚老化、膠原蛋白流失、重力作用、面部表情肌過度活動、遺傳因素等原因引起。
1、皮膚老化：隨著年齡增長，真皮層變薄，彈性纖維斷裂，皮膚支撐力下降。日常護理建議使用含視黃醇、維生素C的護膚品，配合射頻類美容儀刺激膠原再生。避免過度清潔導致皮膚屏障受損。
2、膠原蛋白流失：25歲后膠原合成速度每年下降1%，紫外線照射會加速分解。增加深海魚、獼猴桃等富含維生素C的食物攝入，每周進行3次面部刮痧促進血液循環。醫美可選擇超聲刀或熱瑪吉治療。
3、重力作用：長期重力牽引導致軟組織位移，睡眠姿勢不當會加重下垂。建議仰臥位睡眠，日常可做"發"音口型訓練提升肌肉力量，配合瑜伽倒立體式改善面部血液循環。
4、表情肌過度活動：頻繁大笑或皺眉會導致顴大肌、顴小肌附著點下移。需控制夸張表情幅度，每日進行5分鐘面部按摩，從鼻翼向太陽穴方向提拉。肉毒素注射可暫時緩解肌肉過度收縮。
5、遺傳因素：基因決定的面部骨骼結構差異影響軟組織支撐力。下頜后縮或顴骨扁平者更易出現下垂，可通過線雕提升或脂肪填充改善輪廓。需結合CT評估骨性結構后再制定方案。
均衡攝入優質蛋白和抗氧化物質，每日補充2000ml水分維持皮膚彈性。有氧運動促進全身血液循環，避免快速減重導致皮膚松弛。防曬需選擇SPF30以上廣譜防曬霜，每兩小時補涂一次。出現明顯法令紋加深、顴弓下軟組織堆積時建議就診整形外科。
