備孕期間可通過調整飲食結構、改善進食習慣、適度運動等方式緩解消化不良。健胃消食片作為中成藥，其成分山楂、麥芽、陳皮等具有消食化積作用，但需在醫生指導下短期使用。
1、飲食調整：減少高脂高糖食物攝入，增加膳食纖維比例。選擇小米粥、南瓜、山藥等易消化食物，分餐制進食避免過飽。每日飲水量保持在1500-2000ml促進代謝。
2、運動干預：餐后30分鐘進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。避免立即平臥，通過重力作用促進胃排空。每周保持150分鐘中等強度有氧運動。
3、藥物使用：健胃消食片含有的神曲、萊菔子等成分可能影響激素水平。建議優先嘗試生姜水、蘋果醋等天然促消化方式。必須用藥時應間隔2小時再服用葉酸。
4、作息管理：保證7-8小時睡眠，避免熬夜導致胃腸功能紊亂。采用左側臥位減輕胃部壓力。建立固定進餐時間，睡前3小時停止進食。
5、就醫指征：持續腹脹伴隨反酸燒心時，需排查幽門螺桿菌感染或胃食管反流病。妊娠期用藥需嚴格評估風險，禁用含大黃、番瀉葉等瀉下成分的藥物。
備孕階段應注重營養均衡，每日攝入300g全谷物、500g蔬菜、200g優質蛋白。補充含維生素B6的香蕉、鱷梨等食物有助于緩解孕吐。避免空腹食用酸性水果刺激胃黏膜，餐間可少量進食蘇打餅干中和胃酸。定期進行盆底肌訓練改善消化功能，出現持續不適需及時就診消化科。
