假性宮縮時通常不會出現明顯疼痛感，主要表現為腹部發緊或發硬，持續時間短且不規律

假性宮縮是妊娠中晚期常見的生理現象，由子宮肌肉不自主收縮引起。這種收縮不會導致宮頸擴張，與真正的臨產宮縮存在本質區別。假性宮縮的典型特征為腹部緊繃感可能伴隨輕微不適，但疼痛程度遠低于真性宮縮，往往在改變體位或休息后緩解。其發生頻率通常較低，間隔時間長短不一，持續時間約30秒至2分鐘，觸摸腹部可感受到子宮整體變硬。

假性宮縮與真性宮縮的鑒別要點：

真性宮縮具有漸進性特點，初期可能表現為腰酸或下腹隱痛，隨后疼痛強度逐漸增加，間隔時間縮短至5-6分鐘一次，每次持續30-60秒。這種規律性宮縮會伴隨宮頸管消失和宮口擴張，疼痛感從后背向前腹放射，行走或改變體位不能緩解。而假性宮縮的強度、頻率和持續時間均無規律，不會引起宮頸變化，適當休息或飲水后多可自行消失。

需警惕的異常情況：

若假性宮縮頻率突然增加至每小時超過4次，或伴隨陰道流血、液體流出、持續性腰痛及下墜感，可能與胎盤早剝、先兆早產等病理狀態有關。妊娠28周后出現規律性腹痛，尤其伴有陰道分泌物性狀改變時，需立即就醫評估。既往有早產史、多胎妊娠或宮頸機能不全的孕婦更應密切監測宮縮情況

妊娠期間保持充足水分攝入，每天飲水量不少于2000毫升，避免長時間保持同一姿勢。出現假性宮縮時可嘗試左側臥位休息，通過深呼吸放松腹部肌肉。建議每日進行30分鐘溫和運動如孕婦瑜伽或散步，但需避免提重物及過度勞累。記錄宮縮頻率和持續時間有助于醫生判斷，若休息后癥狀無改善或持續加重，應及時前往產科門診進行胎心監護和宮頸檢查。