風疹瘙癢可通過冷敷、爐甘石洗劑、薄荷醇軟膏等安全方式緩解，民間偏方如馬齒莧搗敷需謹慎使用。風疹止癢方法主要有物理降溫、外用藥物、植物提取物應用、避免抓撓、保持皮膚清潔。

1、物理降溫：

冷敷能快速收縮毛細血管，減輕局部炎癥反應。用干凈毛巾包裹冰塊或冷藏后的生理鹽水濕敷患處，每次不超過10分鐘，每日可重復3-4次。低溫可暫時麻痹神經末梢，阻斷瘙癢信號傳導，但需避免凍傷皮膚。

2、外用藥物：

爐甘石洗劑通過碳酸鋅的收斂作用緩解瘙癢，每日涂抹2-3次。薄荷醇軟膏通過激活皮膚冷覺受體產生清涼感，適合局部點涂。嚴重瘙癢可短期使用氫化可的松軟膏，但需在醫生指導下控制療程。

3、植物提取物：

新鮮馬齒莧搗碎外敷含黃酮類化合物，具有抗炎作用，但可能引起接觸性皮炎。蘆薈凝膠含多糖和蒽醌類物質，需測試皮膚耐受性后使用。金銀花煎液濕敷適合輕度皮疹，需現配現用以防變質。

4、避免抓撓：

抓撓會破壞皮膚屏障，導致繼發感染。可佩戴棉質手套或修剪指甲，夜間瘙癢明顯時可口服氯雷他定等抗組胺藥。穿著寬松純棉衣物減少摩擦，保持環境溫度20-24℃以降低皮膚敏感度。

5、皮膚清潔：

每日用溫水32-37℃沖洗患處，禁用堿性肥皂。沐浴后及時拍干水分，3分鐘內涂抹無香型保濕霜。合并滲液時可用1：5000高錳酸鉀溶液濕敷，床單衣物需每日高溫消毒。

風疹期間需保持飲食清淡，避免海鮮、辛辣食物及酒精攝入。每日補充維生素C含量高的獼猴桃、草莓等水果，有助于減輕血管通透性。適當進行八段錦、太極拳等溫和運動促進排汗，但需避免劇烈運動加重瘙癢。皮疹消退后仍應觀察1周，出現發熱或淋巴結腫大需及時就診。