用醋泡腳可通過促進血液循環、緩解疲勞、改善腳氣、軟化角質、調節酸堿平衡等方式帶來健康益處。
白醋中的醋酸成分能擴張足部毛細血管，加速局部血流速度，適合久站或冬季手腳冰涼人群。水溫控制在40℃左右，配合5%白醋濃度浸泡15分鐘，可增強末梢血液循環效率。
醋酸與熱水協同作用能松弛緊繃的足底筋膜，分解運動后堆積的乳酸。建議運動后使用陳醋與溫水1：10比例混合浸泡，同時按摩涌泉穴效果更佳。
醋的酸性環境能破壞紅色毛癬菌等致病微生物的細胞膜，對輕癥腳氣有輔助改善作用。合并瘙癢脫皮時可用米醋每日浸泡20分鐘，配合聯苯芐唑乳膏加強療效。
醋酸能溶解足跟部增厚的角質蛋白，特別適合腳跟皸裂人群。將蘋果醋與橄欖油按3：1混合后敷于厚繭處，包裹保鮮膜10分鐘再輕搓去除死皮。
汗液浸泡易使足部PH值偏堿性誘發異味，醋泡能恢復皮膚弱酸性環境。選擇釀造食醋每周浸泡3次，可顯著減少腳部異味滋生。
實施醋泡腳時需注意選用純糧釀造醋避免化學添加劑刺激，糖尿病患者需嚴格控制水溫防燙傷。可搭配生姜片增強驅寒效果，或與迷迭香精油協同使用提升放松作用。浸泡后及時擦干涂抹保濕霜，合并嚴重真菌感染或皮膚破損時應暫停使用并就醫。長期堅持配合穿吸汗透氣的棉襪，能綜合改善足部亞健康狀態。
