女性房事疼痛可通過心理疏導、潤滑輔助、姿勢調整、藥物治療、手術干預等方式改善。該癥狀通常由心理壓力、陰道干澀、炎癥感染、子宮內膜異位癥、盆底肌功能障礙等因素引起。

1、心理疏導：

焦慮或創傷經歷可能導致陰道肌肉緊張。伴侶間充分溝通可緩解緊張情緒，必要時尋求心理咨詢。放松訓練如腹式呼吸能降低軀體化反應，瑜伽冥想有助于改善性心理障礙。

2、潤滑輔助：

雌激素水平下降或前戲不足易致潤滑不足。選擇水溶性潤滑劑如KY凝膠，避免含甘油產品刺激黏膜。增加15-20分鐘前戲時間，嘗試杏仁油等天然潤滑方式。

3、姿勢調整：

避免女上位等深度插入姿勢，采用側臥位減少宮頸撞擊。使用枕頭墊高骨盆改變受力角度，性交后膝胸臥位緩解盆腔充血。盆底肌鍛煉可增強控制力。

4、炎癥處理：

陰道炎或尿路感染需對癥治療，細菌性陰道炎可用甲硝唑栓劑，外陰濕疹可涂抹氫化可的松軟膏。伴隨尿頻灼熱感應做尿培養，反復發作需排除糖尿病等基礎病。

5、病理干預：

子宮內膜異位癥可能出現性交后盆腔墜痛，腹腔鏡手術可清除病灶。盆底肌痙攣需生物反饋治療，嚴重者考慮陰部神經阻滯。卵巢囊腫扭轉需急診手術處理。

日常增加大豆異黃酮攝入改善黏膜彈性，溫水坐浴緩解肌肉痙攣。凱格爾運動每天3組強化盆底肌，游泳等低沖擊運動促進盆腔血液循環。持續性疼痛需排查紅斑狼瘡等免疫疾病，婦科檢查應包括分泌物檢測、超聲及腫瘤標志物篩查。建立疼痛日記記錄發作誘因，避免使用含香料洗液刺激外陰。