半月板損傷后能否走路需根據(jù)損傷程度決定。輕度損傷在疼痛緩解后可短距離行走，中重度損傷需嚴(yán)格限制負(fù)重活動。

1、輕度半月板損傷：

表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)偶發(fā)隱痛或彈響，磁共振顯示Ⅰ-Ⅱ度損傷。急性期需佩戴護(hù)膝支具保護(hù)，疼痛緩解后每天行走不超過30分鐘，避免上下樓梯及蹲起動作?？膳浜铣暡ㄖ委煷龠M(jìn)修復(fù)，每周3次低頻脈沖電刺激有助于改善局部血液循環(huán)。

2、中重度半月板損傷：

磁共振顯示Ⅲ度撕裂或伴有關(guān)節(jié)交鎖癥狀時，行走可能加重半月板磨損。需使用拐杖分擔(dān)30%-50%體重負(fù)荷，每日行走控制在10分鐘以內(nèi)。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)指征包括：桶柄樣撕裂、移位超過5毫米的放射狀撕裂，術(shù)后需6周漸進(jìn)式負(fù)重訓(xùn)練。

康復(fù)期建議采用泳池行走等減重訓(xùn)練，水中阻力可增強(qiáng)股四頭肌力量而不增加關(guān)節(jié)壓力。飲食補(bǔ)充膠原蛋白肽與維生素C有助于軟骨修復(fù)，每日攝入20克乳清蛋白可促進(jìn)肌肉合成。避免爬山、深蹲等產(chǎn)生3倍體重的膝關(guān)節(jié)壓力動作，選擇坐姿直腿抬高等無負(fù)重訓(xùn)練，每周3次、每次3組、每組15個動作為宜。體重指數(shù)超過24者需控制每日熱量攝入，減輕體重可降低50%的關(guān)節(jié)負(fù)荷。