一動就出汗可能是陰虛也可能是陽虛，需結合其他癥狀綜合判斷

陰虛出汗多表現為夜間盜汗、手足心熱、口干咽燥、心煩易怒等，體內陰液不足導致虛熱內生，迫使津液外泄。陽虛出汗則常見自汗、畏寒肢冷、面色蒼白、精神不振，因陽氣虛弱無法固攝津液所致。兩者均需中醫辨證施治，不可自行盲目用藥。

陰虛型出汗特點：

陰虛體質者動則汗出常伴隨潮熱感，汗液質地偏黏，午后或夜間癥狀加重。舌象可見舌紅少苔，脈象細數。日常需避免辛辣燥熱食物，可食用銀耳、百合、山藥等滋陰食材，保持規律作息，避免熬夜耗傷陰液。中醫治療常用六味地黃丸、知柏地黃丸等方劑滋陰降火。

陽虛型出汗特點：

陽虛者汗出時多伴畏風怕冷，汗液清稀如水，稍動即大汗淋漓。常見舌淡胖有齒痕，脈沉遲無力。日常需注意保暖，忌食生冷，適當食用羊肉、桂圓、生姜等溫補食物。中醫多采用金匱腎氣丸、右歸丸等溫陽固表，配合艾灸關元、氣海等穴位培補元氣。

建議記錄出汗時間、誘因及伴隨癥狀，就診時提供詳細病史。適度練習八段錦、太極拳等舒緩運動，避免劇烈活動耗氣傷陰。若長期異常出汗合并體重下降、心悸等癥狀，需排查甲狀腺功能亢進、自主神經紊亂等器質性疾病。保持情緒平穩，避免過度思慮傷脾，夏季出汗后及時補充淡鹽水防止電解質紊亂。