性欲低下可能由心理壓力、激素水平失衡、慢性疾病、藥物副作用、伴侶關(guān)系緊張等原因引起，可通過心理咨詢、激素替代療法、基礎(chǔ)疾病治療、藥物調(diào)整、情感溝通等方式改善。

1、心理因素：

長期焦慮、抑郁或工作壓力過大會抑制大腦性欲中樞功能，表現(xiàn)為對性活動興趣減退。認(rèn)知行為療法可幫助識別負(fù)面思維模式，正念訓(xùn)練能緩解情緒壓力。伴侶共同參與心理咨詢可改善互動模式。

2、激素異常：

睪酮水平下降直接影響性欲，女性圍絕經(jīng)期雌激素波動會導(dǎo)致陰道干澀疼痛。可能與垂體功能減退、甲狀腺疾病有關(guān)，通常伴隨疲勞、體重異常。實(shí)驗(yàn)室檢查后可采用睪酮貼劑或雌激素局部用藥。

3、慢性疾病：

糖尿病血管病變會降低生殖器敏感度，高血壓患者服用β受體阻滯劑可能影響勃起功能。心血管疾病常伴活動耐力下降，慢性疼痛疾病會轉(zhuǎn)移對性活動的注意力。需控制原發(fā)病并調(diào)整降壓方案。

4、藥物影響：

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑類抗抑郁藥常見性欲減退副作用，長期使用鎮(zhèn)靜劑會抑制性興奮。化療藥物可能損傷性腺功能。與主治醫(yī)生討論更換為安非他酮或米氮平等對性功能影響較小的藥物。

5、關(guān)系問題：

伴侶間長期沖突會形成性回避模式，性觀念差異可能導(dǎo)致需求不匹配。缺乏有效溝通會加劇性拒絕行為。非指責(zé)式表達(dá)需求、定期安排親密時光、嘗試新互動方式有助于重建信任。

保持規(guī)律有氧運(yùn)動如游泳慢跑可提升體能和愉悅感，地中海飲食模式有助于維持血管健康。鋅含量高的牡蠣南瓜子可輔助改善激素分泌，避免過量飲酒。伴侶共同進(jìn)行瑜伽等放松訓(xùn)練能增進(jìn)肢體接觸舒適度。癥狀持續(xù)超過三個月或伴隨其他身體異常時需內(nèi)分泌科就診。