多數情況下，可以通過自我評估初步判斷是否存在抑郁傾向，但最終診斷需由專業醫生進行。抑郁癥狀包括持續的情緒低落、興趣喪失、精力減退、睡眠障礙、食欲改變等。若這些癥狀持續兩周以上，并顯著影響日常生活，建議及時就醫。
自我評估工具如抑郁自評量表SDS或貝克抑郁量表BDI可以幫助初步了解情緒狀態。這些量表通常包含一系列關于情緒、行為和生活質量的問題，得分較高可能提示抑郁風險。然而，自我評估僅作為參考，不能替代專業診斷。
抑郁的病因復雜，可能與遺傳、環境、心理和社會因素有關。長期壓力、重大生活事件、慢性疾病等都可能誘發或加重抑郁癥狀。抑郁患者常伴有焦慮、自責、注意力不集中等表現，嚴重時可能出現自殺念頭。
治療抑郁需綜合干預，包括心理治療、藥物治療和生活方式調整。心理治療如認知行為療法CBT和人際治療IPT有助于改善負面思維模式和行為習慣。藥物治療需在醫生指導下進行，常用藥物包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs和三環類抗抑郁藥TCAs。保持規律作息、適度運動、均衡飲食和社交支持也對緩解抑郁有積極作用。
日常生活中，建議關注情緒變化，及時與親友溝通，避免長期壓抑情感。若發現自身或他人有抑郁傾向，應盡早尋求專業幫助，避免病情惡化。通過科學的治療和積極的生活方式調整，多數抑郁患者可以顯著改善癥狀，恢復正常生活。
