高考期間適量飲用蜂王漿可能有助于緩解疲勞、增強(qiáng)免疫力，但需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)及合理攝入量。

1、緩解疲勞：

蜂王漿含多種氨基酸和B族維生素，能促進(jìn)能量代謝，改善腦力勞動(dòng)者因長(zhǎng)期用腦導(dǎo)致的疲勞感。建議每日空腹服用5-10克，避免與高溫食物同服破壞活性成分。

2、調(diào)節(jié)免疫力：

蜂王漿中的10-羥基-2-癸烯酸具有免疫調(diào)節(jié)作用，可降低考生因壓力導(dǎo)致的易感冒風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)敏體質(zhì)者需提前測(cè)試，出現(xiàn)皮膚瘙癢或呼吸困難應(yīng)立即停用。

3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

含鈣、鐵等礦物質(zhì)及酶類物質(zhì)，能彌補(bǔ)備考期間飲食不均衡的缺陷。可與蜂蜜按1：3比例調(diào)配，早晚各服用一次，避免睡前飲用影響睡眠質(zhì)量。

4、神經(jīng)保護(hù)：

乙酰膽堿成分有助于改善記憶力和專注力，適合高強(qiáng)度腦力消耗階段。連續(xù)服用不宜超過(guò)3個(gè)月，糖尿病考生需監(jiān)測(cè)血糖變化。

5、消化輔助：

活性蛋白肽可促進(jìn)腸道菌群平衡，緩解考前緊張引發(fā)的消化不良。建議搭配溫水稀釋飲用，避免與茶水、碳酸飲料同時(shí)攝入。

備考期間建議優(yōu)先保證新鮮果蔬、深海魚類等天然食材攝入，配合每天30分鐘快走或跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。蜂王漿作為輔助營(yíng)養(yǎng)品，需在家長(zhǎng)監(jiān)督下控制用量，出現(xiàn)腹瀉或頭痛癥狀需暫停使用。保持規(guī)律作息和積極心態(tài)比單一營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充更重要，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食方案。