喝水嗓子疼可通過調整水溫、補充維生素、改善環境濕度、含服潤喉片、抗生素治療等方式緩解，通常由黏膜刺激、維生素缺乏、干燥綜合征、咽喉炎、細菌感染等原因引起。

1、調整水溫：

飲用過燙或過冷的水可能刺激咽喉黏膜，建議選擇40℃左右的溫水，分次少量飲用。避免同時攝入辛辣食物，可搭配蜂蜜水緩解黏膜充血。

2、補充維生素：

維生素A、B2缺乏可能導致咽喉黏膜修復能力下降，日常增加胡蘿卜、牛奶、動物肝臟等食物攝入。短期可口服復合維生素片輔助改善。

3、改善環境濕度：

干燥空氣會加重咽喉不適，使用加濕器維持50%-60%室內濕度。睡眠時選擇側臥姿勢，減少張口呼吸造成的黏膜水分蒸發。

4、含服潤喉片：

慢性咽喉炎患者可含服西地碘含片、銀黃含化片等中成藥制劑。急性期選用地喹氯銨含片抑制局部炎癥反應，每日不超過6片。

5、抗生素治療：

細菌感染伴隨發熱、膿性分泌物時，需口服阿莫西林、頭孢克洛或羅紅霉素等抗生素。鏈球菌性咽炎療程應達10天，防止風濕熱并發癥。

日常建議每日飲用1500-2000ml溫水，練習腹式呼吸減少咽喉負擔，喉嚨不適期間避免大聲喊叫。持續疼痛超過3天或出現呼吸困難需耳鼻喉科就診，排除會厭炎等急癥。游泳愛好者需注意氯氣刺激，運動后及時漱口清潔。