眼睛疲勞可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、人工淚液、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。眼睛疲勞通常由長(zhǎng)時(shí)間用眼、干眼癥、屈光不正、眼部炎癥、視疲勞綜合征等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣：

減少連續(xù)用眼時(shí)間，每20分鐘注視遠(yuǎn)處20秒，保持屏幕與眼睛距離50-70厘米。避免在昏暗環(huán)境下用眼，閱讀時(shí)保證充足光線。工作間歇可閉眼休息或做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)，順時(shí)針逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

2、熱敷冷敷：

熱敷可促進(jìn)瞼板腺分泌，用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，每日2-3次。冷敷適用于充血性疲勞，將冷藏后的濕毛巾敷于閉合的眼瞼，每次3-5分鐘。交替使用熱敷冷敷效果更佳，但需間隔30分鐘以上。

3、人工淚液：

玻璃酸鈉滴眼液能補(bǔ)充淚液，聚乙烯醇滴眼液可形成保護(hù)膜，羧甲基纖維素鈉滴眼液適合重度干眼。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼部。每日使用不超過(guò)6次，癥狀緩解后逐漸減量。

4、藥物治療：

七葉洋地黃雙苷滴眼液改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，消旋山莨菪堿滴眼液緩解調(diào)節(jié)痙攣。口服維生素A棕櫚酸酯促進(jìn)視紫紅質(zhì)合成，中藥枸杞子提取物改善微循環(huán)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期應(yīng)用含防腐劑眼藥水。

5、手術(shù)治療：

嚴(yán)重干眼癥可行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)，屈光不正患者考慮角膜屈光手術(shù)。視頻終端綜合征伴調(diào)節(jié)障礙者可選擇睫狀體成形術(shù)。術(shù)前需完善角膜地形圖、淚液分泌試驗(yàn)等檢查，術(shù)后需定期復(fù)查視力及角膜狀況。

保證每日飲水量2000毫升以上，多食用富含葉黃素的菠菜、玉米，補(bǔ)充維生素A含量高的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟。工作環(huán)境保持40%-60%濕度，使用加濕器避免空氣干燥。每天進(jìn)行30分鐘戶外活動(dòng)，陽(yáng)光照射可刺激多巴胺分泌抑制眼軸增長(zhǎng)。睡眠時(shí)佩戴蒸汽眼罩，選擇高度適宜的枕頭避免眼部充血。定期進(jìn)行驗(yàn)光檢查，及時(shí)矯正屈光不正，40歲以上人群建議每年檢查眼壓和眼底。