陰道分娩后24小時即可洗澡洗頭,需注意水溫適宜并避免盆浴。
自然分娩后保持個人衛生對預防感染至關重要。產后24小時內可進行淋浴,水溫控制在38℃左右,避免過高導致虛脫。洗頭后需及時吹干頭發,防止受涼。產后初期應選擇淋浴而非盆浴,以免污水進入尚未完全閉合的產道。剖宮產產婦需待傷口愈合后再洗澡,通常需等待7-10天。
產后恢復期間需特別注意個人清潔與休息平衡。每日用溫水清洗外陰部,更換衛生巾頻率不低于2小時一次。哺乳前后需清潔雙手及乳房。房間溫度建議維持在24-26℃,洗澡時間控制在10分鐘內。飲食上多攝入富含蛋白質和維生素的食物,如鯽魚湯、紅豆粥等,促進體力恢復。適當進行凱格爾運動有助于盆底肌修復,但需避免提重物和劇烈運動。出現惡露異常增多、發熱等情況應及時就醫。