吃葉黃素可以保護眼睛。葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要成分，具有過濾藍光、抗氧化作用，能減少光損傷和自由基對眼睛的損害。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質(zhì)更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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葉黃素主要存在于視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，與玉米黃質(zhì)共同構(gòu)成黃斑色素。黃斑色素能吸收有害藍光，降低光氧化損傷風險。研究表明，適量補充葉黃素可增加黃斑色素密度，改善視覺功能，延緩年齡相關(guān)性黃斑變性發(fā)展。葉黃素的抗氧化特性還能中和自由基，減輕氧化應(yīng)激對眼部組織的傷害。
1、葉黃素的適用人群：
長期使用電子設(shè)備的人群接觸藍光較多，補充葉黃素有助于減輕視疲勞。中老年人黃斑色素密度隨年齡增長自然下降，適當補充可延緩黃斑退化。高度近視患者視網(wǎng)膜更易受到氧化損傷，葉黃素能提供額外保護。糖尿病視網(wǎng)膜病變患者補充葉黃素可能改善微循環(huán)。
2、葉黃素的天然來源：
深綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍含有豐富葉黃素，每100克含量可達10-20毫克。橙黃色果蔬如南瓜、玉米、柑橘也含一定量葉黃素。蛋黃是動物性食物中葉黃素的主要來源，生物利用率較高。烹飪時適當用油可提高葉黃素的吸收率，但高溫長時間加熱可能導(dǎo)致營養(yǎng)流失。
日常飲食中應(yīng)保證深色蔬菜攝入，每周3-5次深綠色蔬菜可滿足基本需求。用眼過度時可短期補充葉黃素制劑，但需注意每日攝入量不超過20毫克。搭配富含維生素C、維生素E的食物能增強抗氧化效果。戶外活動時佩戴防藍光眼鏡可減少對葉黃素的消耗。保持規(guī)律作息和適度用眼習(xí)慣是保護眼睛的基礎(chǔ)措施。
