腿被撞腫了可通過冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物緩解、康復鍛煉等方式治療。腫脹通常由毛細血管破裂、組織液滲出、炎癥反應、淋巴回流受阻、局部血腫形成等原因引起。

1、冷敷處理：毛細血管破裂導致局部出血和組織液滲出是腫脹的主要原因。受傷后48小時內用冰袋或冷毛巾間斷冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1小時重復。低溫能收縮血管減少出血，降低組織代謝率，減輕疼痛和腫脹程度。注意避免凍傷皮膚，冰袋需用毛巾包裹。

2、加壓包扎：組織液滲出會造成局部張力增高。使用彈性繃帶從遠端向近端均勻纏繞，壓力適中以不影響血液循環為度。加壓能減少組織間隙液體聚集，促進淋巴回流，降低關節活動度避免二次損傷。包扎期間需觀察肢體末端顏色和溫度變化。

3、抬高患肢：重力作用會加重局部靜脈回流障礙。將受傷肢體墊高至心臟水平以上，利用重力促進靜脈血和淋巴液回流。夜間可用枕頭持續抬高，白天保持間斷抬高姿勢。該方法能有效減輕血管內靜水壓，減少炎性物質在局部的堆積。

4、藥物緩解：炎癥反應會釋放組胺和前列腺素等介質。口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥可抑制環氧化酶活性，外用藥膏如扶他林乳膏能減輕局部紅腫熱痛。嚴重血腫可配合邁之靈等改善微循環藥物，使用前需排除藥物禁忌癥。

5、康復鍛煉：淋巴回流受阻可能引發慢性水腫。急性期48小時后轉為熱敷，配合踝泵運動、肌肉等長收縮等低強度訓練。逐步增加關節活動度和肌肉力量練習，如直腿抬高、抗阻屈伸等，促進組織修復和功能恢復，預防關節僵硬和肌肉萎縮。

腫脹初期應避免熱敷、按摩和劇烈活動，飲食注意補充優質蛋白質和維生素C促進修復，適量食用獼猴桃、西蘭花等抗炎食物。每日進行10-15分鐘踝關節環繞運動，腫脹持續超過72小時或伴隨皮膚青紫、劇烈疼痛需及時就醫排除骨折。恢復期可穿戴梯度壓力襪改善循環，睡眠時保持患肢高于心臟平面10-15厘米。