修復肝臟可通過攝入優質蛋白、補充抗氧化食物、增加膳食纖維、選擇富含維生素的食物、適量食用健康脂肪等方式實現。肝臟損傷通常由酒精攝入過量、藥物副作用、病毒感染、脂肪堆積、毒素積累等原因引起。
雞蛋、魚類、豆制品等富含必需氨基酸，促進肝細胞再生。乳清蛋白能提升谷胱甘肽水平，增強肝臟解毒功能。每日攝入量需控制在每公斤體重1-1.5克。
藍莓、西蘭花、核桃含多酚類物質，中和自由基對肝細胞的損害。綠茶中的兒茶素可降低肝臟炎癥指標，建議每日飲用2-3杯。
燕麥、糙米、蘋果皮中的可溶性纖維結合膽汁酸排出體外，迫使肝臟利用膽固醇合成新的膽汁酸。每日攝入25-30克可改善脂肪肝程度。
動物肝臟、胡蘿卜富含維生素A，維持肝細胞膜完整性。柑橘類水果提供維生素C，參與肝臟膠原蛋白合成。維生素E豐富的杏仁可預防肝纖維化。
三文魚、亞麻籽含omega-3脂肪酸，減輕肝臟炎癥反應。橄欖油中的單不飽和脂肪改善胰島素敏感性，減少肝臟脂肪沉積。
規律進行有氧運動如快走、游泳可促進肝臟血液循環，每周保持150分鐘中等強度運動。避免高糖高脂飲食，控制體重在BMI正常范圍。出現持續性乏力、黃疸等癥狀需及時進行肝功能檢測。
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