廁所蹲久了會得痔瘡嗎

發布時間：2025-05-01 09:52 相關企業：復禾醫藥

長時間蹲廁所確實會增加患痔瘡的風險。排便時久蹲會導致肛門周圍靜脈持續受壓，血液回流受阻，可能誘發或加重痔瘡。

痔瘡是直腸末端黏膜下靜脈叢淤血擴張形成的團塊，久蹲廁所時腹壓增高，肛門局部血液循環不暢，靜脈叢長期充血易形成痔核。排便時間超過10分鐘就可能引發問題，尤其習慣性久蹲者風險更高。排便時應避免玩手機、看書等分散注意力的行為，控制在5分鐘內完成。

預防痔瘡的日常措施：

保持規律排便習慣，每日固定時間如廁；飲食中增加膳食纖維攝入，如燕麥、火龍果、芹菜等促進腸道蠕動；每日飲水量不少于1500毫升；避免辛辣刺激食物。便后建議用溫水清洗肛門，可進行提肛運動鍛煉盆底肌群，具體方法為收縮肛門5秒后放松，重復10次為一組，每日練習3組。

若已出現肛門墜脹、便血等癥狀，需及時就醫。醫生可能建議使用痔瘡栓、口服靜脈增強劑等藥物，嚴重者需考慮膠圈套扎或手術切除。久坐職業人群建議每小時起身活動，選擇硬質坐墊減輕臀部壓力。日常生活中注意保持適度運動，如快走、游泳等有氧運動每周不少于150分鐘，既能改善血液循環又可預防便秘。排便困難時可嘗試順時針按摩腹部，從右下腹開始經臍周至左下腹，幫助促進腸蠕動。