人流后子宮收縮良好的判斷標準包括陰道出血量逐漸減少、顏色由鮮紅轉為暗紅或淡紅、下腹陣發性疼痛逐漸減輕。子宮收縮是身體自然恢復的重要過程，促進宮腔內殘留組織排出并減少出血風險。
陰道出血通常在術后3-5天明顯減少，若超過10天仍有鮮紅色出血或大量血塊需警惕。正常收縮痛表現為間歇性下腹墜脹，類似經期不適，持續2-3天緩解。異常情況包括劇烈持續性疼痛、發熱或惡露異味，可能提示感染或宮腔殘留。
促進子宮收縮可采取俯臥位休息，每日俯臥15-20分鐘利用重力幫助宮腔排液。輕柔按摩臍下三指處的子宮底部位，順時針方向環形按壓，每次5分鐘，每日2-3次。飲用適量紅糖姜茶或益母草制劑，但避免過量以免延長出血時間。
術后兩周應避免負重、久蹲及劇烈運動，防止腹壓增高影響恢復。保持會陰清潔，每日用溫水沖洗外陰，勤換衛生巾。飲食上多攝入含鐵食物如動物肝臟、菠菜，搭配富含維生素C的柑橘類水果促進鐵吸收。術后1個月需復查超聲確認宮腔恢復情況，期間禁止盆浴及性生活。
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