女性更年期年齡通常在45-55歲之間，個體差異受遺傳、生活方式、慢性疾病等因素影響。卵巢功能衰退導致雌激素水平下降是核心機制，可能伴隨潮熱、失眠、情緒波動等癥狀。
1、遺傳因素：母親絕經年齡對女兒有顯著預測作用。基因差異影響卵泡消耗速度，BRCA基因突變者可能提前5-8年進入更年期。建議進行AMH檢測評估卵巢儲備功能。
2、生活方式影響：長期吸煙可使更年期提前1-2年，酒精攝入過量會干擾激素代謝。保持每周150分鐘中等強度運動，如快走、游泳，有助于維持內分泌平衡。
3、慢性疾病干擾：自身免疫性疾病如橋本甲狀腺炎、1型糖尿病會加速卵巢功能衰退。子宮內膜異位癥患者經歷多次卵巢手術可能使更年期提前3-5年。需定期監測FSH水平變化。
4、社會心理因素：長期高壓狀態通過激活下丘腦-垂體-腎上腺軸影響性腺軸功能。創傷性事件可能導致暫時性閉經，持續應激可能使更年期過渡期延長6-12個月。正念訓練可緩解癥狀。
5、醫源性因素：化療放療會直接損傷卵巢組織，乳腺癌內分泌治療期間可能出現治療誘導性閉經。子宮切除術保留卵巢者，更年期可能比自然進程提前1-3年發生。
均衡攝入大豆異黃酮、維生素D和鈣質有助于緩解癥狀，建議每日食用30g大豆制品、500ml低脂牛奶。凱格爾運動能改善盆底肌功能，每周3次瑜伽練習可降低43%的潮熱發作頻率。骨密度檢測應作為常規篩查項目，血清雌激素水平低于50pg/ml持續12個月可確診絕經。
