早上起床嗓子疼可能由空氣干燥、夜間張口呼吸、胃酸反流、上呼吸道感染或過敏反應引起。

1、空氣干燥：

睡眠環(huán)境中濕度不足會導致咽喉黏膜水分蒸發(fā)，引發(fā)干燥性疼痛。冬季使用暖氣或夏季長時間開空調(diào)會加劇空氣干燥，建議臥室放置加濕器保持50%-60%濕度，睡前適量飲水緩解癥狀。

2、張口呼吸：

鼻塞或睡眠呼吸暫停綜合征患者夜間習慣性張口呼吸，冷空氣直接刺激咽喉黏膜。伴隨晨起口干舌燥，可通過側(cè)臥睡姿、鼻腔沖洗改善，持續(xù)性鼻塞需排查鼻中隔偏曲或過敏性鼻炎。

3、胃酸反流：

夜間平臥時胃酸易反流至咽喉，胃蛋白酶腐蝕黏膜引發(fā)灼痛感。常見于晚餐過飽、睡前飲酒人群，表現(xiàn)為聲音嘶啞伴酸苦味，需抬高床頭15度并避免睡前進食，反復發(fā)作需排查胃食管反流病。

4、上呼吸道感染：

病毒或細菌感染導致咽炎急性發(fā)作，除咽痛外可能伴隨發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大。鏈球菌性咽炎需抗生素治療，病毒感染通常3-5天自愈，持續(xù)48小時以上劇烈疼痛或高熱應及時就醫(yī)。

3、過敏反應：

塵螨、霉菌或?qū)櫸锲ば嫉冗^敏原刺激咽喉黏膜，引發(fā)組胺釋放導致水腫疼痛。多伴有打噴嚏、眼癢等過敏癥狀，抗組胺藥可緩解，長期暴露需進行過敏原檢測及環(huán)境控制。

日常可飲用溫蜂蜜水滋潤咽喉，避免辛辣刺激食物，戒煙限酒減少黏膜刺激。使用生理鹽水漱口有助于清潔殺菌，若癥狀持續(xù)超過1周、出現(xiàn)呼吸困難或血痰等警示癥狀，需耳鼻喉科就診排除扁桃體膿腫、喉癌等嚴重疾病。過敏體質(zhì)者定期清洗床品，保持室內(nèi)通風減少過敏原積聚。