老人夜尿多可通過調整生活習慣、控制飲水時間、治療基礎疾病、藥物干預和盆底肌訓練等方式改善。夜尿增多主要與生理性因素、泌尿系統疾病、內分泌異常、藥物副作用和盆底肌松弛有關。

1、調整生活習慣：

避免睡前兩小時大量飲水，限制咖啡、酒精等利尿飲品攝入。保持規律作息，午間可適當小憩以減少夜間睡眠中斷。建議抬高下肢促進血液回流，減輕夜間腎臟灌注壓力。

2、控制飲水時間：

采用分時段飲水法，日間保證1500-2000毫升水分攝入，傍晚后逐漸減少。睡前排空膀胱，記錄排尿日記幫助醫生判斷病因。對于前列腺增生患者，可采用定時排尿策略。

3、治療基礎疾病：

夜尿增多可能與良性前列腺增生、糖尿病、心力衰竭等疾病有關。前列腺增生可考慮使用坦索羅辛等α受體阻滯劑，糖尿病患者需優化降糖方案。伴有下肢水腫者應排查心腎功能。

4、藥物干預：

去氨加壓素是治療夜尿癥的一線藥物，可減少夜間尿液生成。抗膽堿能藥物如奧昔布寧適用于膀胱過度活動癥。使用利尿劑者應調整用藥時間至下午4點前。

5、盆底肌訓練：

凱格爾運動能增強膀胱括約肌控制力，每日3組、每組10-15次收縮，堅持8周可見效。配合生物反饋治療可提高訓練效果，嚴重尿失禁患者需評估是否需手術治療。

建議晚餐避免高鹽飲食，適量補充南瓜籽、西紅柿等含鋅食物。白天保持適度運動如太極拳、散步，避免久坐。冬季注意下肢保暖，睡眠時穿戴彈力襪有助于減少夜尿。定期監測血壓、血糖，每半年進行泌尿系統超聲檢查。若夜尿次數持續超過3次/晚或伴隨血尿、排尿疼痛等癥狀，需及時就診泌尿外科。