產(chǎn)婦第一周不建議立即進(jìn)補(bǔ)。產(chǎn)后初期身體處于恢復(fù)階段，消化功能較弱，過早進(jìn)補(bǔ)可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響惡露排出。
產(chǎn)后第一周飲食原則：
應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，如小米粥、軟爛面條、蒸蛋等。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，選擇魚肉、雞肉等低脂肉類，避免油膩湯品。注意少食多餐，每日可分5-6次進(jìn)食，每次攝入量不宜過多。可適當(dāng)飲用紅糖水促進(jìn)惡露排出，但不宜過量。
需要避免的飲食誤區(qū)：
傳統(tǒng)觀念中認(rèn)為產(chǎn)后需立即食用豬蹄湯、老母雞湯等濃湯進(jìn)補(bǔ)，這類高脂肪食物易導(dǎo)致乳腺管堵塞，引發(fā)漲奶或乳腺炎。同時要避免生冷、辛辣刺激性食物，以免影響子宮收縮或引發(fā)腸胃不適。
產(chǎn)后飲食需根據(jù)恢復(fù)情況逐步調(diào)整，第二周后可逐漸增加營養(yǎng)密度。哺乳期每日需保證充足水分?jǐn)z入，推薦溫開水、清淡湯類。適當(dāng)搭配新鮮蔬果補(bǔ)充維生素，如蘋果、香蕉等溫性水果。保持飲食多樣化，注意鐵、鈣等礦物質(zhì)補(bǔ)充，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑。產(chǎn)后恢復(fù)期間需保持心情愉悅，保證充足睡眠，避免過度勞累。
