月經推遲未懷孕可通過調整作息、緩解壓力、補充營養、中藥調理、激素治療等方式干預。月經周期紊亂可能由精神緊張、過度節食、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、卵巢早衰等因素引起。

1、調整作息：

長期熬夜會干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致促卵泡激素分泌異常。建議22點前入睡，保證7-8小時深度睡眠，避免睡前使用電子設備。連續保持規律作息2-3個月經周期可改善激素分泌節律。

2、緩解壓力：

慢性壓力促使腎上腺分泌過量皮質醇，抑制促性腺激素釋放激素生成。每日進行30分鐘正念冥想或瑜伽練習，每周2次有氧運動如慢跑、游泳，可降低壓力激素水平。建立情緒日記記錄壓力源有助于針對性疏導。

3、補充營養：

鐵缺乏影響血紅蛋白合成，維生素B6不足干擾雌激素代謝。建議增加牛肉、菠菜、黑木耳等富鐵食物，搭配獼猴桃、堅果等富含B族維生素的食材。嚴重營養不良者需在醫生指導下使用復合維生素補充劑。

4、多囊干預：

多囊卵巢綜合征可能與胰島素抵抗、高雄激素血癥有關，通常表現為痤瘡、體毛增多等癥狀。生活方式調整基礎上，可遵醫囑使用二甲雙胍改善胰島素敏感性，或短效避孕藥如炔雌醇環丙孕酮調節激素水平。

5、激素治療：

卵巢功能減退需排除甲狀腺功能異常，典型癥狀包括潮熱、陰道干澀。經血清AMH檢測確診后，可采用雌孕激素序貫療法，常用藥物為戊酸雌二醇聯合地屈孕酮。甲狀腺功能異常者需同步補充左甲狀腺素鈉。

建議每日攝入亞麻籽、豆制品等植物雌激素食物，配合快走、跳繩等中等強度運動。持續3個月未改善需進行婦科超聲和性激素六項檢查，排除器質性病變。記錄基礎體溫變化有助于判斷排卵功能恢復情況。