維生素B2片可通過促進能量代謝、維護皮膚健康、保護視力、改善貧血、調節免疫功能等方式帶來益處，但可能引起尿液變黃、胃腸不適、過敏反應、藥物相互作用、掩蓋疾病癥狀等副作用。

1、促進代謝：

維生素B2作為輔酶成分參與糖類、脂肪、蛋白質的氧化分解過程，幫助將食物轉化為可用能量。缺乏時可能出現口角炎、舌炎等代謝障礙表現，適量補充可改善易疲勞癥狀。

2、皮膚修復：

該維生素參與膠原蛋白合成，能加速皮膚黏膜修復，對痤瘡、唇炎、口腔潰瘍有輔助治療作用。長期使用需配合維生素C以增強效果，過量可能加重肝腎負擔。

3、視力保護：

作為視網膜感光物質的重要組成，維生素B2可緩解視疲勞，降低白內障風險。與葉黃素聯合補充效果更佳，但每日攝入超過50mg可能誘發光敏感反應。

4、改善貧血：

與鐵劑協同促進血紅蛋白生成，對缺鐵性貧血有輔助療效。建議與瘦肉、動物肝臟同服提升吸收率，腎功能不全者需謹慎控制劑量以防蓄積中毒。

5、免疫調節：

通過維持呼吸道和消化道黏膜完整性增強局部免疫力，感冒期間補充可縮短病程。與抗生素聯用可能降低藥效，服用抗抑郁藥需間隔2小時以上。

日常可通過食用乳制品、雞蛋、杏仁等天然食物獲取維生素B2，成人每日推薦量1.3-1.7mg。長期服用需監測肝腎功能，運動員及酗酒者應增加攝入。出現嚴重腹瀉或皮膚瘙癢需立即停藥就醫，孕婦使用前應咨詢醫師。建議選擇復合維生素制劑避免單一營養素過量，配合有氧運動可提升利用率。