正常人的血壓值收縮壓應低于120毫米汞柱,舒張壓應低于80毫米汞柱。
血壓是血液在血管內流動時對血管壁產生的壓力,分為收縮壓和舒張壓。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁的最高壓力,舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁的最低壓力。血壓值會隨著年齡、情緒、運動等因素波動,但長期高于正常范圍可能提示高血壓。
保持血壓穩定需注意飲食清淡,減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在5克以內。多吃富含鉀的食物如香蕉、菠菜,有助于平衡體內鈉水平。規律運動如快走、游泳每周至少150分鐘,可增強心血管功能。避免熬夜和過度勞累,保持情緒平穩。戒煙限酒,煙草中的尼古丁會收縮血管,酒精可能干擾降壓藥物效果。定期監測血壓,發現異常及時就醫。