維生素D可以長期服用，但需在醫生指導下根據個體情況調整劑量。
1、維生素D的生理作用與缺乏風險：
維生素D是維持骨骼健康的關鍵營養素，促進鈣磷吸收，調節免疫功能和神經肌肉活動。長期缺乏可能導致佝僂病、骨質疏松或免疫力下降。北方高緯度地區居民、長期室內工作者、老年人等群體易出現不足，需通過日照、飲食或補充劑獲取。
2、長期補充的注意事項：
普通成人每日推薦攝入量為400-800國際單位，最高耐受量為2000-4000國際單位。定期檢測血清25-羥維生素D水平可避免過量風險，過量補充可能引發高鈣血癥、腎結石等不良反應。合并甲狀旁腺功能異常、結節病等疾病者需謹慎。
3、不同人群的補充方案：
健康人群通過每日15分鐘日光照射及富含維生素D食物三文魚、蛋黃、強化乳制品即可滿足需求。孕婦、哺乳期女性及骨質疏松患者需遵醫囑增加劑量，通常每日補充800-1200國際單位。嬰幼兒應根據喂養方式選擇適宜劑型，避免與鐵劑同服影響吸收。
建議每半年檢測一次維生素D水平，夏季可酌情減量。配合負重運動如快走、跳繩等增強補鈣效果，避免與咖啡、濃茶同食影響吸收。出現食欲減退、多尿等異常癥狀時及時就醫評估。日常可多食用香菇、乳制品等天然來源，減少對補充劑的單一依賴。
