雞皮膚多數情況下可以自愈。雞皮膚，醫學上稱為毛周角化癥，是一種常見的皮膚問題，主要表現為皮膚表面出現小顆粒狀凸起，通常不伴有疼痛或瘙癢。毛周角化癥多為遺傳因素引起，青春期時癥狀較為明顯，隨著年齡增長，癥狀可能會逐漸減輕或消失。

毛周角化癥的發生與皮膚角化異常有關，導致毛囊口被過度角化的角質堵塞，形成小顆粒。雖然這種癥狀不會對健康造成嚴重影響，但可能會影響皮膚的外觀和觸感。日常生活中，保持皮膚濕潤是緩解癥狀的關鍵。使用含有尿素、乳酸等成分的保濕產品，可以幫助軟化角質，減少皮膚表面的粗糙感。

對于癥狀較為嚴重的患者，可以嘗試使用含有水楊酸或果酸的護膚品，這些成分能夠促進角質代謝，改善皮膚狀態。使用這些產品時應避免過度摩擦皮膚，以免引起刺激或炎癥。保持適度的皮膚清潔，避免使用過于刺激的清潔產品，也有助于緩解癥狀。

飲食方面，攝入足夠的維生素A和維生素E對皮膚健康有益。富含維生素A的食物包括胡蘿卜、菠菜等，而堅果、種子類食物則是維生素E的良好來源。保持均衡飲食，避免高糖、高脂食物的攝入，有助于維持皮膚的正常代謝。

運動方面，適度的有氧運動如快走、游泳等，可以促進血液循環，改善皮膚的新陳代謝。運動后及時清潔皮膚，避免汗液長時間停留在皮膚表面，也有助于減少毛囊堵塞的風險。

雞皮膚雖然可能對外觀造成一定影響，但多數情況下可以通過日常護理和適當的皮膚管理得到改善。保持良好的生活習慣和皮膚護理習慣，是緩解癥狀的關鍵。