手抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、寒冷刺激、局部壓迫、電解質紊亂等原因引起。

1、缺鈣：

鈣離子參與肌肉收縮與舒張的調節過程。當血清鈣濃度低于2.1mmol/L時，神經肌肉興奮性增高，易引發手足搐搦。長期鈣攝入不足、維生素D缺乏或甲狀旁腺功能減退均可導致低鈣血癥。日?？赏ㄟ^攝入牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物改善。

2、肌肉疲勞：

持續重復性手部動作會導致肌纖維過度收縮，乳酸堆積引發痙攣。常見于長時間打字、彈奏樂器或握持工具后。建議每30分鐘進行手腕伸展運動，用熱毛巾敷于痙攣部位促進血液循環。

3、寒冷刺激：

低溫環境使血管收縮，局部肌肉供血減少導致痙攣。冬季未戴手套時尤為明顯。突然接觸冰水可能誘發手指強直性收縮。保持手部溫暖，用40℃溫水浸泡可快速緩解癥狀。

4、局部壓迫：

尺神經在肘管處受壓時，可能引起小指和無名指抽筋。腕管綜合征壓迫正中神經會導致拇指、食指痙攣。調整桌椅高度避免肘部過度屈曲，使用符合人體工學的鍵盤可預防。

5、電解質紊亂：

低鎂血癥、低鉀血癥會干擾神經傳導功能。可能與長期腹瀉、利尿劑使用或過度節食有關。香蕉、紫菜、堅果等食物可補充鉀鎂元素。伴隨多尿、心悸需檢測血電解質水平。

規律進行握力球訓練增強手部肌肉耐力，游泳等水中運動能改善微循環。每日保證300ml乳制品攝入，睡眠時避免手臂受壓。反復發作伴肌無力需排查運動神經元疾病或周圍神經病變。