來月經期間可以吃葉酸。葉酸屬于水溶性維生素,月經期服用不會影響激素水平或加重經期不適。
葉酸是人體必需的營養素,參與紅細胞生成和DNA合成。月經期女性因失血可能導致鐵元素流失,適量補充葉酸有助于促進造血功能。備孕期或貧血患者需遵醫囑規律服用,普通人群通過深綠色蔬菜、動物肝臟等食物即可獲取足量葉酸。
經期飲食需注意營養均衡,可多攝入含鐵豐富的牛肉、菠菜等食物,搭配維生素C促進鐵吸收。避免生冷辛辣刺激食物,減少咖啡因攝入以防加重痛經。保持適度運動如散步、瑜伽有助于緩解盆腔充血,每日飲水量不低于1500毫升。若出現嚴重貧血癥狀如頭暈乏力,建議進行血常規檢查并咨詢專科