老年人可以每天用溫水泡腳。溫水泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞，對改善睡眠質(zhì)量也有一定幫助。
1、溫水泡腳的益處：
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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溫水泡腳能擴(kuò)張足部血管，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，尤其適合有輕度下肢水腫或血液循環(huán)不暢的老年人。適當(dāng)?shù)乃疁乜煞潘勺悴考∪猓徑怅P(guān)節(jié)僵硬，對預(yù)防足部皮膚皸裂也有一定作用。泡腳時配合輕柔按摩，還能刺激足底穴位，起到舒緩神經(jīng)的效果。
2、需要注意的事項(xiàng)：
水溫應(yīng)控制在40℃左右，避免過熱導(dǎo)致燙傷，尤其糖尿病患者更需謹(jǐn)慎。泡腳時間以15-20分鐘為宜，過久可能引起皮膚皺縮或頭暈。飯后1小時內(nèi)不宜泡腳，以免影響消化功能。患有嚴(yán)重靜脈曲張、皮膚潰瘍或心力衰竭者需咨詢醫(yī)生后再進(jìn)行。
建議選擇木桶或塑料盆作為泡腳容器，水位以淹沒腳踝為佳。泡腳后可涂抹保濕霜防止皮膚干燥，穿棉襪保暖。日常可配合抬腿運(yùn)動增強(qiáng)下肢回流，避免久坐久站。若泡腳后出現(xiàn)心慌、頭暈等不適，應(yīng)立即停止并觀察。堅持科學(xué)泡腳的同時，需注意保持適度運(yùn)動和均衡飲食，如適量補(bǔ)充富含維生素E的堅果、深色蔬菜等食物，有助于維護(hù)血管健康。
