長時間適量服用蜂膠對健康有一定益處，但需注意個體差異和潛在風險。
蜂膠含有黃酮類化合物、酚酸等活性成分，具有抗氧化和抗炎作用。適量攝入有助于增強免疫力，對口腔潰瘍、咽喉炎癥等輕微癥狀可能起到輔助緩解效果。蜂膠中的抗菌成分對某些致病菌有抑制作用，可作為日常保健的補充選擇。
蜂膠可能引起過敏反應，對蜂產品過敏者應避免使用。長期過量攝入可能導致肝功能負擔，每日攝入量建議控制在300毫克以內。糖尿病患者需注意蜂膠制品中可能添加的糖分，購買時應選擇無糖配方。服用抗凝血藥物者需謹慎，蜂膠可能增強藥物效果。
日常保健可優先通過均衡飲食獲取營養，新鮮蔬果中的維生素和礦物質更易被人體吸收。保持每周3-5次中等強度運動，如快走、游泳等有氧運動，配合充足睡眠，比單一補充蜂膠更能提升整體健康水平。特殊人群使用前建議咨詢專業醫師，出現皮疹、消化道不適等不良反應應立即停用。
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