頸椎反弓可通過姿勢矯正、物理治療、藥物干預、中醫調理、手術治療等方式改善。頸椎反弓通常由長期低頭、椎間盤退變、頸部外傷、先天畸形、炎癥感染等原因引起。
1、姿勢矯正：長期低頭玩手機、伏案工作等不良姿勢導致頸椎生理曲度變直或反弓。建議調整電腦屏幕高度至視線水平，使用頸椎枕維持自然曲度，每30分鐘做頸部后仰動作。游泳、放風箏等抬頭運動有助于恢復曲度。
2、物理治療：椎間盤退變加速頸椎結構改變。超短波治療可促進局部血液循環，脈沖射頻能緩解神經壓迫癥狀。頸椎牽引需在康復師指導下進行，重量控制在體重的1/10以內，配合紅外線照射效果更佳。
3、藥物干預：炎癥反應可能加重頸椎反弓癥狀。塞來昔布可緩解無菌性炎癥，甲鈷胺營養受損神經，鹽酸乙哌立松松弛頸部肌肉。藥物需在醫生指導下使用，避免自行調整用藥方案。
4、中醫調理：外傷或勞損導致的筋脈拘急可用針灸治療，選取風池穴、肩井穴等穴位。推拿手法重點松解胸鎖乳突肌，中藥熏蒸選用桂枝、紅花等藥材促進氣血運行。八段錦兩手托天理三焦動作有助于拉伸頸肩。
5、手術治療：先天畸形或嚴重壓迫病例需考慮手術。頸椎前路椎間盤切除融合術可解除脊髓壓迫，后路椎管擴大成形術適用于多節段狹窄。術后需佩戴頸托3個月，逐步進行康復訓練恢復頸部功能。
日常應避免單次低頭超過20分鐘，睡眠時選擇高度適中的護頸枕。飲食多補充富含鈣質的牛奶、蝦皮，維生素D促進鈣吸收。太極拳、瑜伽等溫和運動可增強頸部肌肉力量，急性期疼痛需及時就醫評估神經損傷程度。
