著涼、睡眠不好、頭暈時，吃柚子、雞蛋、香蕉、桂圓、紅棗等食物可以緩解。此外，患者還可以遵醫囑使用風寒感冒顆粒、荊防顆粒、外感風寒顆粒、七葉神安片、艾司唑侖片等藥物緩解不適。

一、食物

1.柚子：柚子富含維生素C，有助于增強免疫力。其還含有豐富的膳食纖維和水分，有助于維持消化系統健康，因此食用柚子能舒緩身體不適。

2.雞蛋：雞蛋是一種營養豐富的食物，含有高質量的蛋白質、多種維生素、礦物質，適量攝入可以補充身體所需的能量，從而促進神經系統功能的運作。

3.香蕉：香蕉富含維生素C、鉀等營養物質，有助于維持水平衡，可以緩解頭暈，在調節睡眠上有一定的幫助。

4.桂圓：桂圓具有補血、益氣、養顏的功效，含有豐富的維生素C、鐵，有助于改善貧血情況。如果出現頭暈、乏力等情況，可以適量攝入桂圓。

5.紅棗：紅棗是一種滋補食材，富含維生素C、維生素A和多種礦物質，有助于調節睡眠，適量攝入可以改善上述情況。

二、藥物

1.風寒感冒顆粒：該藥物具有發汗解表、疏風散寒等功效，可以緩解惡寒發熱、流涕、頭痛、咳嗽等不適癥狀，還能減輕著涼、睡眠質量低下等情況。

2.荊防顆粒：荊防顆粒能夠解表散寒、祛風勝濕，緩解頭痛、流涕、咳嗽、乏力、頭暈、睡眠不佳等情況，但對藥物成分過敏者不宜使用。

3.外感風寒顆粒：此藥物可以解表散寒、退熱止咳，常用于治療著涼引起的風寒感冒，還可以緩解發熱、頭痛、全身酸疼、鼻塞、流清涕、咳嗽、睡眠不佳等情況。

4.七葉神安片：該藥物是一種中成藥，具有益氣安神、活血止痛等功效，可以緩解氣血不足引起的頭暈、胸悶、心悸、免疫力低下等情況。

5.艾司唑侖片：艾司唑侖片主要用于抗焦慮、失眠，可以緩解因焦慮引起的免疫力低下、失眠、頭暈、乏力等情況。

如果出現身體不適，建議及時就醫，遵醫囑進行相關治療。