女性BMI18.2屬于正常范圍。BMI即身體質量指數(shù)，計算公式為體重千克除以身高米的平方，正常值范圍為18.5至23.9。
BMI18.2略低于正常范圍下限18.5，但仍在可接受范圍內。這種情況多見于體型偏瘦的女性，可能與遺傳因素、基礎代謝率較高或日常活動量較大有關。需結合體脂率、肌肉量等指標綜合評估，單純BMI值不能完全反映身體健康狀況。
長期維持BMI18.2需關注營養(yǎng)攝入是否充足。可能出現(xiàn)月經周期紊亂、免疫力下降等問題。建議定期監(jiān)測血紅蛋白、骨密度等指標，排除貧血或骨質疏松風險。肌肉量不足者需加強蛋白質攝入和抗阻訓練。
保持均衡飲食，每日攝入足量優(yōu)質蛋白如魚肉、豆制品，搭配全谷物和新鮮蔬果。每周進行3-4次中等強度運動，如快走、游泳等有氧運動結合深蹲、平板支撐等力量訓練。避免過度節(jié)食，可采取少食多餐方式增加熱量攝入。定期進行體成分分析，根據(jù)專業(yè)營養(yǎng)師建議調整膳食結構。
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