宮縮和陣痛是妊娠期常見的兩種子宮收縮現象，區別主要體現在發生階段、疼痛特征及生理目的。宮縮包括妊娠期偶發的不規則收縮和分娩前的規律性收縮，陣痛特指分娩過程中伴隨宮頸擴張的漸進性疼痛。

1、發生階段：宮縮從孕中期開始出現，表現為偶發無痛性子宮緊繃；陣痛僅發生于臨產后，伴隨宮頸管消失和宮口擴張。妊娠28周后的假性宮縮持續時間短且不規律，陣痛初期間隔10-15分鐘，隨產程進展逐漸縮短至2-3分鐘。

2、疼痛程度：宮縮多為鈍性不適感，強度通常≤30mmHg；陣痛呈進行性加重，疼痛評分可達7-9分，宮縮壓超過50mmHg。假性宮縮可通過改變體位緩解，真性陣痛不受體位影響且向腰骶部放射。

3、持續時間：宮縮單次持續＜30秒，每日總數＜10次；陣痛初期持續30-40秒，活躍期延長至60-90秒。宮縮間隔時間無規律性，陣痛間隔呈進行性縮短，伴隨宮頸擴張速度≥1cm/h。

4、伴隨癥狀：宮縮通常無其他癥狀，偶見胎動頻繁；陣痛多合并見紅、破水等臨產征兆。真性陣痛時會出現腰骶部壓迫感、排便感等特征性表現，宮縮時胎心率保持正常變異。

5、生理意義：宮縮促進子宮血流循環和胎兒體位調整；陣痛是實現胎兒娩出的必要動力。假性宮縮屬于Braxton-Hicks收縮，不引起宮頸變化；陣痛時子宮收縮力傳導至宮頸形成有效產力。

妊娠期需學會區分宮縮性質，孕晚期每日記錄宮縮頻率，出現規律性陣痛伴宮頸變化應及時入院。建議進行凱格爾運動增強盆底肌力量，臨產時采用拉瑪澤呼吸法緩解疼痛，保持側臥位改善胎盤灌注。攝入富含鎂的食物如南瓜籽、菠菜有助于減少宮縮頻率，避免攝入刺激性食物誘發宮縮。