每天脫落50-100根頭發屬于正常生理現象，秋季和晨起梳洗時脫發量會相對增多。
一、生理性脫發高峰期：
人體頭發生長周期分為生長期、退行期和休止期，約10%毛囊處于休止期時會出現自然脫落。每年9-11月受激素水平變化影響，休止期毛發比例可增至15%-20%，表現為季節性脫發增多。晨間梳頭或洗發過程中，積累在毛囊口的休止期頭發受外力作用集中脫落，這種機械性脫發屬于正常代謝現象。產后女性因雌激素水平驟降，分娩后2-3個月可能出現暫時性脫發加劇。
二、病理性脫發誘因：
每日脫發量持續超過100根需警惕病理性脫發，可能與雄激素性脫發、斑禿等因素有關，通常表現為發際線后移、頭頂毛發稀疏或圓形脫發斑。長期熬夜會擾亂毛囊細胞代謝周期，精神壓力過大會誘發休止期脫發，這類脫發往往伴隨頭皮出油增多、瘙癢等癥狀。甲狀腺功能異常、缺鐵性貧血等系統性疾病也可能導致毛發干枯易斷。
保持規律作息和均衡飲食有助于維持毛發健康，建議每日攝入足量優質蛋白和富含鋅、硒的食物如牡蠣、堅果。洗護時水溫不宜超過40℃，避免過度燙染。若持續異常脫發伴有頭皮紅腫、毛囊萎縮等癥狀，需通過毛囊檢測明確病因。適度頭皮按摩可促進局部血液循環，選用寬齒梳減少牽拉性脫發，夏季注意防曬避免紫外線損傷毛干。
