老年人膝蓋疼多數(shù)情況下可以熱敷。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和關(guān)節(jié)僵硬，對退行性骨關(guān)節(jié)病、慢性勞損等非急性炎癥引起的疼痛有改善作用。
1. 適合熱敷的情況：
若膝蓋疼痛由骨關(guān)節(jié)炎、受涼或慢性勞損引起，熱敷是有效的輔助手段。建議使用40℃左右的溫熱毛巾或熱水袋，每日1-2次，每次15-20分鐘。熱敷前需確認皮膚無破損，避免燙傷。同時可配合膝關(guān)節(jié)適度活動，如抬腿練習，以增強周圍肌肉力量。
2. 不宜熱敷的情況：
急性外傷、皮膚感染或關(guān)節(jié)紅腫發(fā)熱時禁止熱敷，否則可能加重炎癥反應(yīng)。此類情況需先冷敷止血消腫，48小時后再評估是否轉(zhuǎn)為熱敷。痛風急性發(fā)作、類風濕關(guān)節(jié)炎活動期同樣需避免熱刺激。
日常護理需注意控制體重以減少關(guān)節(jié)負荷，適度進行游泳、騎自行車等低沖擊運動。飲食可增加富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如黑芝麻、紫菜，必要時在醫(yī)生指導下補充氨基葡萄糖。若疼痛持續(xù)加重或伴隨關(guān)節(jié)變形，需及時就醫(yī)排查半月板損傷、滑膜炎等器質(zhì)性病變。
