安全期通常指月經周期中受孕概率較低的時段，多見于月經來潮前7天和結束后8天內。
女性月經周期以排卵日為分界點，排卵前5天至排卵后2天為易孕期，其余時間相對安全。安全期推算需建立在規律月經基礎上，周期28天者排卵日多在下次月經前14天左右。月經結束后3-5天及下次月經前一周，卵泡未成熟或黃體已退化，此時同房受孕幾率較低。
1、安全期計算方法：
日歷法需連續記錄6個月經周期，取最短周期減18天為易孕首日，最長周期減11天為易孕末日。基礎體溫法需每日晨起測量，排卵后體溫上升0.3-0.5℃并持續至月經前。宮頸黏液觀察法依據分泌物性狀變化，蛋清樣拉絲黏液出現預示排卵期臨近。三種方法結合使用可提高判斷準確性。
2、安全期避孕注意事項：
情緒波動、藥物作用或疾病干擾可能導致排卵提前或延后，單純依靠安全期避孕失敗率達20%。哺乳期、圍絕經期等特殊階段排卵不規律，不宜采用此法。建議配合避孕套等屏障措施，意外排卵或精子存活時間延長均可能造成避孕失敗。安全期同房后出現停經需及時驗孕。
保持規律作息有助于穩定月經周期，每日睡眠不少于7小時。飲食注意補充富含維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜，避免過量攝入咖啡因。適度進行瑜伽、游泳等舒緩運動，每周3次每次30分鐘為宜。焦慮情緒可能影響激素分泌，可通過冥想、呼吸訓練調節心理狀態。記錄基礎體溫建議使用專用電子體溫計，測量前保持6小時以上連續睡眠。
