牙齦上火可通過淡鹽水漱口、冰敷消腫、調整飲食等方式緩解，通常由細菌感染、維生素缺乏、免疫力下降、口腔創傷、激素變化等原因引起。
1、細菌感染：口腔清潔不足可能導致細菌滋生刺激牙齦，表現為紅腫疼痛。建議每日使用牙線清潔牙縫，飯后用氯己定含漱液抑菌。避免進食過硬食物造成二次損傷。
金陵 維生素C片
生產廠家：金陵藥業股份有限公司南京金陵制藥廠
功能主治：用于預防壞血病，也可用于各種急慢性傳染疾病及紫癜等的輔助治療。
用法用量：口服。 1. 用于補充維生素C：成人一日1片。 2. 用于治療維生素C缺乏： (1) 成人一次1～2片，一日3次。 (2) 兒童一日1～3片。至少服2周。
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2、維生素缺乏：長期缺乏維生素C會使牙齦組織修復能力下降。增加獼猴桃、鮮棗等富含維生素C的水果攝入，必要時口服維生素C片劑。柑橘類水果需適量避免刺激黏膜。
3、免疫力下降：熬夜或壓力過大會降低口腔局部抵抗力。保證7小時睡眠，練習深呼吸緩解壓力。黃芪泡水飲用有助于增強免疫機能。
4、口腔創傷：不當刷牙或食物嵌塞可能造成機械損傷。改用軟毛牙刷采用巴氏刷牙法，飯后使用沖牙器清除殘渣。局部涂抹丁硼乳膏促進創面愈合。
5、激素變化：妊娠期或月經期激素波動易引發炎癥。經期避免進食辛辣食物，孕產婦可用蘆薈膠局部冷敷。癥狀持續超3天需口腔科排除牙周疾病。
日常需保持飲食清淡，多食用冬瓜、梨子等清熱食材，避免火鍋等辛辣刺激。每天進行十分鐘牙齦按摩促進血液循環，刷牙后使用含薄荷腦的漱口水保持口腔清新。癥狀加重伴化膿時需及時就醫進行專業牙周治療。
