吃多了可能會引起嘔吐。進食過量時胃部過度擴張，會刺激迷走神經反射引發嘔吐反應，這是人體自我保護機制。
胃容量有限，成人空腹狀態下約為50毫升，飽餐后可擴張至1500毫升。當一次性攝入食物超過胃部承受極限，胃壁肌肉過度牽拉會觸發嘔吐中樞。高脂高糖食物消化慢，更易在胃內滯留導致脹滿感。暴飲暴食還可能引發急性胃擴張，出現持續性嘔吐伴上腹劇痛，需及時就醫處理。
預防進食過量嘔吐需細嚼慢咽，每餐控制在七分飽。選擇易消化食物如粥類、蒸煮蔬菜，避免油炸食品和碳酸飲料。餐后適度散步促進胃腸蠕動，切忌立即平臥。若出現惡心感可少量飲用溫姜水或陳皮茶緩解，嘔吐后需補充淡鹽水防止脫水。
長期暴飲暴食需警惕神經性貪食癥或胃腸功能紊亂，建議記錄飲食日記培養規律進食習慣。合并反復嘔吐、體重下降等癥狀時，需進行胃鏡和代謝指標檢查。日常可練習腹式呼吸調節自主神經功能，餐前飲用100毫升溫水增加飽腹感，用小型餐具控制單次進食量。
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