牙齦出血可通過調整刷牙方式、補充維生素、控制牙菌斑、治療牙齦炎、管理全身性疾病等方式改善。牙齦出血通常由刷牙力度過大、維生素C缺乏、牙結石刺激、牙齦炎癥、血液疾病等原因引起。
1、刷牙方式不當：用力橫向刷牙可能損傷牙齦毛細血管，建議改用軟毛牙刷并采用巴氏刷牙法，牙刷與牙齒呈45度角輕柔震顫。牙齦按摩可促進局部血液循環，減少機械性損傷導致的滲血。
2、營養缺乏：長期維生素C攝入不足會影響膠原蛋白合成，導致牙齦組織脆弱。每日攝入獼猴桃、鮮棗、西蘭花等富含維生素C的食物，必要時在醫生指導下服用維生素C補充劑。
3、牙結石刺激：礦化的牙菌斑長期壓迫牙齦緣，可能引發機械性出血。每年進行1-2次超聲波洗牙，使用含焦磷酸鈉的牙膏抑制牙石形成，配合牙線清理鄰面菌斑。
4、牙齦炎癥：慢性齦炎患者牙齦呈暗紅色腫脹，探診易出血。可能與牙周致病菌感染、口腔衛生不良等因素有關，通常表現為刷牙出血、口臭等癥狀。可局部應用氯己定含漱液，嚴重者需進行齦下刮治。
5、系統性疾病：血小板減少癥、白血病等血液病可能以牙齦自發性出血為首發癥狀。長期服用阿司匹林等抗凝藥物也會增加出血風險，需定期監測凝血功能，血液科就診排查病因。
維持均衡飲食有助于增強牙齦抵抗力，適量補充維生素K可改善凝血功能。選擇含氟化亞錫的牙膏能減少牙齦炎癥，配合沖牙器清潔效果更佳。出血持續超過兩周或伴隨牙齒松動，建議進行牙周探診和血常規檢查。
