多維元素片不建議長期服用。這類補充劑主要用于短期糾正營養缺乏狀態，健康人群長期使用可能造成營養素蓄積風險。
1、短期使用的必要性：
多維元素片適用于特定人群的階段性營養補充。妊娠期女性、術后恢復患者或消化吸收障礙人群，在醫生指導下短期服用可有效預防維生素B族、維生素D等微量營養素缺乏。臨床建議連續服用周期通常不超過3個月，需定期檢測血清維生素水平。
2、長期服用的潛在風險：
脂溶性維生素A、D、E、K在體內代謝緩慢，長期超量攝入可能導致中毒反應。維生素A過量會引發肝損傷和骨關節疼痛，維生素D過量可能引起高鈣血癥。水溶性維生素雖可通過尿液排泄，但大劑量維生素B6長期服用可能造成周圍神經病變。
3、日常營養獲取建議：
健康人群應優先通過膳食補充營養素。深色蔬菜提供維生素A原和葉酸，全谷物富含B族維生素，堅果種子含維生素E，海魚是維生素D優質來源。每周攝入25種以上食物可滿足微量營養素需求，特殊情況下使用補充劑需遵循營養科醫師建議。
建立科學膳食結構比依賴補充劑更重要。每日保證300-500克蔬菜、200-350克水果、50-150克全谷物，配合適量奶制品、豆類和魚禽肉蛋。有慢性疾病或特殊生理狀態者，應每半年進行營養評估，避免自行長期服用復合維生素制劑。規律進行戶外活動促進維生素D合成，采用低溫烹飪方式減少維生素流失。
