胃部燒心感可能由胃酸分泌過多、胃食管反流、飲食刺激、精神壓力、幽門螺桿菌感染等原因引起。
1、胃酸過多：胃酸分泌異常增多會直接刺激胃黏膜和食管下段，常見于進食過快或暴飲暴食后。建議采用少食多餐方式，避免高脂高糖食物如炸雞、蛋糕等，可適量飲用蘇打水中和胃酸。
2、胃食管反流：食管下括約肌松弛導致胃內容物反流，多與肥胖、妊娠等腹壓增高情況相關。睡眠時抬高床頭15-20厘米，避免睡前2小時進食，限制咖啡、薄荷等松弛括約肌的食物。
3、飲食因素：辛辣食物如辣椒、大蒜可直接刺激黏膜，酒精和碳酸飲料會加劇胃酸分泌。記錄飲食日記排查誘因，選擇溫和食物如燕麥、香蕉，烹調方式以蒸煮為主。
4、精神緊張：長期焦慮狀態會通過腦腸軸影響胃酸分泌節律。每天進行20分鐘腹式呼吸訓練，保持規律作息，必要時尋求專業心理疏導。
5、幽門螺桿菌感染：該細菌感染可導致慢性胃炎和消化性潰瘍，通常伴隨腹脹、噯氣等癥狀。需進行碳13呼氣試驗確診，標準治療方案包含克拉霉素、阿莫西林和質子泵抑制劑三聯用藥。
調整生活方式是改善燒心的基礎措施，建議每日攝入30克膳食纖維如雜糧、綠葉蔬菜，避免穿緊身衣物壓迫腹部。持續癥狀超過兩周或出現嘔血、消瘦等警報癥狀時，需及時進行胃鏡檢查排除器質性疾病。
